運動が苦手な方でもツイやってみたくなる運動ベスト3 〜ポッコリお腹対策編〜

くさか筋遊道　

運動が苦手な方でもツイやってみたくなる運動　ベスト3 〜ポッコリお腹対策編〜

お腹周りが気になる方にオススメ！
お腹を凹ませる「ドローイン」

初級者　仰向けでお腹を凹ませる
中級者　四つ這いでお腹を凹ませる
上級者　バキュームポーズ（笑顔で）

0:50 バキュームポーズの説明

腹横筋を鍛える運動
各種目　全力でお腹を凹ませる

10秒間を3セット

みんなでやってみよう！

3:20 仰向けドローイン
4:40 四つ這いドローイン
6:15 バキュームポーズ

何センチ引き締まるか？

チャレンジしてみましょう！

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