冬こそ二の腕を引き締めるトレーニング🌷#shorts #初心者向け #上級者向け #attitude

ー🔟kg痩せた理学療法士の資格を持つトレーナーが教える、座ったまま二の腕を引き締める３分間トレーニング🔥
初心者(BEGINNER)：自重トレーニング
上級者(PRO)：ダンベル
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