お腹ダイエット！これはいい！簡単エクササイズ！体幹を使ってシェイプ！[1日1分フィットネス]スキマ時間に、自宅、職場でもできると好評！＠sin-healthsupport

引き締めシリーズ！お腹の引き締め法！2025年度4月からは「1日1分ダイエット]としてフィットネス実践動画を配信！今月は気になるお腹（ウエスト）を引き締めていくトレーニングを指導！自宅や職場で一緒にやってみましょう@sin-healthsupport
お腹の上部、下部、横の脇腹を引き締め、ダイエットにも良いトレーニング法をご紹介します！

＊マットを使って体幹を鍛え、お腹を引き締めていく運動を紹介します。
プランク
（ポイント）いわゆる体幹を鍛えていくトレーニング。おしりが上がりすぎない、腰をそらない。

1日1分フィットネスの魅力は
* 短い時間でできるので、忙しい毎日でも続けやすいです。
* 場所を選ばず、ちょっとした隙間時間に行えます。
* 毎日少しづつでも体を動かすことで、運動不足解消に繋がります。
* 筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップし、太りにくい体質に。
* 運動することで、ストレス解消にも繋がります。

1日1分フィットネスのポイント
* 毎日続けることが大切です。
* 怪我を防ぐため、正しいフォームで行いましょう。
* 毎日同じ運動ではなく、色々な種類の運動を取り入れると飽きずに続けられます。
* 自分の体力や目的に合った運動を選びましょう。

1日1分フィットネスの注意点
* 無理のない範囲で運動を行いましょう。
* 体調が悪い時は無理せず休みましょう。
* 運動に不安がある場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。