【おっさんピラティス】50歳からでもお腹を凹ませる！ペルビックレイズ 大阪市西区ピラティスプラスワン #shorts #野球 #大人初心者 #ゴルフ

運動初心者や50代男性にも大人気！
“おっさんピラティス”で体の変化を実感しませんか？

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【ピラティスプラスワン】

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＼腰痛・運動不足・体力低下でお悩みの方も大歓迎！／
運動経験ゼロから始められるので、ぜひお気軽に体験にお越しください。
動画の感想や質問コメントもお待ちしています！

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【今回のエクササイズ】
ペルビックレイズと言うエクササイズで、チェアーを使ったエクササイズです。
ペダルを踏んだ状態でチェアーのシートに手を置きます（身体に近い方が負荷は軽くなります）
そこから手に体重をかけてお腹を引き込みながら身体を持ち上げていきます。
肩周りの強化とお腹の強化に繋がるエクササイズですが普通の腹筋ではコレが出来ません。
お腹を引き込みながら腰骨を折りたたむ様に身体を持ち上げるのがポイントです。
思いっきり息を吐きながら行うと上がりやすくなります。
独特のお腹の使い方でウェストのサイズダウンも目指せます（体脂肪は減らないですよ）

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