【インナーマッスル強化】40歳からの体幹トレーニングのメリット。自宅でできる簡単エクササイズ10選

体幹トレーニングは、インナーマッスルを強化します。

インナーマッスルが強化されると、腹筋と背筋の筋力バランスが整い、背骨が真っ直ぐに保たれやすくなります。

正しい姿勢が維持できるため、内臓が正常な位置に保たれ、活動が活発になることで基礎代謝量が上がり、体脂肪が落ちやすく、太りにくく痩せやすい体質になります。

体幹トレーニングとは、頭部と手足を除いた胴体の部分を強化するトレーニング。

体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることを指します。

体幹は、運動中に手足を動かすための「土台」となり、体の軸を安定させることで、高いパフォーマンスを発揮できるようになり、日常生活に大きな影響を与えます。

今回は、体幹トレーニングを行うことのメリットと具体的なやり方をお伝えします。