【スカルクラッシャー】 上腕三頭筋 （ 二の腕 ）を鍛える 体幹トレーニング ！ 中崎町 の パーソナルトレーニング 「HAGANE ATHLETE GYM」
【スカルクラッシャー】
上腕三頭筋（ 二の腕 ）を鍛える体幹トレーニング ！
中崎町のパーソナルトレーニング 「HAGANE ATHLETE GYM」
本日のHAGANE ATHLETE TRAINING！
ハイプランクの状態から脇を閉めながら肘関節を曲げていく上腕三頭筋トレーニング！
腕だけではなく体幹も一緒に鍛えることができます！
是非お試し下さい！
※関連チャンネルの動画もよかったら是非ご覧くださいませ💪
👇👇👇
👨🏫科学的筋トレ👨🏫
①腕立てvsベンチプレス
https://youtu.be/wKL5wONHkic
②「週3回」と「週6回」の筋トレどっちが効果あり！？
③食事30分前のお水はダイエット効果あり！
④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大する！？
⑤筋トレ前の静的ストレッチはＮＧ！
⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味！
⑦トレーニング直後のゴールデンタイムは嘘！？
⑧タンパク質は細かく分けて摂取すべき？？
⑨プロテインの過剰摂取について
⑩フルスクワットが一番良い！？
💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク（基礎）
https://youtu.be/m1YE91MOx4o…
②サイドプランク（基礎）
https://youtu.be/_1GcGVEf1A4…
③バックプランク（基礎）
https://youtu.be/2ezlLtMoY6s…
④フロントプランク（応用）
https://youtu.be/Dkg8DCtyhCk…
⑤サイドプランク（応用）
https://youtu.be/xwn00H68ZMQ…
⑥バックプランク（応用）
https://youtu.be/mZqPT1GtZv4…
⑦5分ミックス（中級者向け）
💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法
https://youtu.be/gikUpnViGFY
②ヒンズープッシュアップ
https://youtu.be/PlyV49gxflA
③パイクプッシュアップ
https://youtu.be/jPeOhDIt5s4
④ドルフィンプッシュアップ
⑤全身運動腕立て伏せ
💪下半身💪
①フロッグスクワット
https://youtu.be/WLHN964Hibs
②バック＆フロントランジ
https://youtu.be/Dkqq8h3stK0
③サイドランジ
https://youtu.be/GpwWekY_MPs
④ブルガリアンスクワット
💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット
https://youtu.be/elzv713DRQ4…
②レッグレイズ
https://youtu.be/YmEl9xBoQC8
💪腕周り💪
①二の腕（上腕三頭筋）
https://youtu.be/j4EyndgJczo
②力こぶ（上腕二頭筋）
https://youtu.be/A3HleH09U-4
③前腕（腕橈骨筋）
💪懸垂トレーニング💪
https://youtu.be/xpS0PsuyAho…
💪チューブトレーニング💪
💪ボディコンテスト💪
①FWJ大阪大会2021コンテスト前
②FWJ大阪大会2021結果報告
③FWJ札幌大会2021コンテスト前
④FWJ札幌大会2021結果報告
⑤マッスルゲート2021関西大会コンテスト前
💪トップアスリートトレーニング💪
NTTドコモレッドハリケーンズ/佐藤大朗選手
🐎アニマルトレーニング🐎
①クラブロール
②インチワーム
🐻ＺＵＵトレーニング🐻
🧘♂️モビリティエクササイズ🧘♂️
https://youtu.be/6Yyolp-Pp04
🦗コオロギプロテインの魅力🦗
🥇ギネス世界記録🥇
①ギネス世界記録に挑戦宣言
②ギネス世界記録獲得のご報告
③2個目の認定証が届く
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