お腹凹ませプランク！素早く追い込む悶絶メニュー（3分）

今回はお腹痩せを狙うプランクトレーニング。ぽっこり出たお腹のシルエットを、凹ませるための高負荷メニューです。内容はハードですが3分で完了します。

一緒に最後まで頑張っていきましょう。床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめで、ベッドの上で行ってもOKです。

お腹凹ませプランク（4種）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．オープンリバースプランク
0:43　2．プランク
1:25　3．プランクジャック
2:06　4．プランクプッシュアップ

《全体を通して期待できる効果》
・お腹の引き締め
・腰痛予防
・姿勢改善

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《おすすめの動画》

腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト

【超キツいプランク】腹筋の限界に挑む「プランククラッピング」の正しいやり方（1分トレーニング）

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#筋トレ #プランク #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞