背骨スッキリ！ぜんぶ動かすキャット＆ドッグ｜自宅で簡単エクササイズ

四つ這いになって、背中を丸めたり（キャット🐱）、反らせたり（ドッグ🐶）する「キャット＆ドッグ」。
ポイントは 脊柱の屈曲と伸展を、背骨全体でまんべんなく動かすこと です💡

背中から腰まで、硬くなりやすい部分をしっかり動かすことで、
姿勢のリフレッシュや柔軟性アップにもつながります。

✨こんな方におすすめ✨
・長時間座って背中や腰がこり固まっている
・猫背が気になる
・背骨をしなやかに動かしたい

おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてください😊

上小鶴外科胃腸科 リハビリ科（鹿児島県薩摩川内市）
外来リハ・通所リハを通じて地域のみなさんの健康をサポートしています。
▶ ホームページ：https://kamikozuru.jp/

✅ 注意書き（やわらかめ）

この動画は健康づくりや運動習慣の参考としてご紹介しています。
痛みや違和感がある場合は、無理をせず専門家にご相談ください。