【4分】下腹部に効く腹筋トレーニング｜下っ腹を凹ませる3種目

【4分】下腹部に効く腹筋トレーニング｜下っ腹を凹ませる3種目

たるみが気になる「下っ腹」を引き締めたい方におすすめの4分間トレーニング
反り腰や姿勢の崩れで使いにくくなりがちな“下腹部”をしっかり刺激して、スッキリしたお腹を目指します。

この動画では、下腹部に効かせる3種目をテンポよく繰り返し行い、短時間でしっかり鍛えていきます。

✅ メニュー構成
00:04　リバースクランチ
00:47　ヒップレイズ
01:27　フラッターキック
02:06　リバースクランチ
02:47　ヒップレイズ
03:27　フラッターキック

✅ こんな方におすすめ
・下腹部を引き締めたい方
・お腹まわりの脂肪が気になる方
・短時間で効率よく腹筋を鍛えたい方
・反り腰を改善したい方

⚠️ 注意事項
強い痛みや違和感がある場合は中止し、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。