60代でも変われる！お腹を凹ませる腹筋術｜ドローイン＋クランチで来夏スッキリ

ご視聴ありがとうございます！
「さくちゃんねる～シニアの宅トレ道」へようこそ。

今回は、60代でもできる“お腹を凹ませる腹筋術” を実演しながら分かりやすく解説します。

ポイントはこの2つ👇
✔ ドローイン（体の内側の引き締め）
✔ クランチ（表面の腹筋をしっかり刺激）

この2つを組み合わせることで、
・姿勢が整う
・お腹まわりのシルエットが変わる
・腰の負担も減りやすい

来年の夏、「あれ？引き締まった？」と言わせに行きましょう。
こっそり努力して驚かせるのも、また楽しいものです。

🌿 この動画で分かること

・ドローインの正しいやり方
・腹筋が効きやすいクランチのフォーム
・60代でも無理なく続けるコツ
・毎日できる簡単メニュー

💪 一歩ずつ変われば十分です

年齢は関係ありません。
今できる範囲で、少しだけ続けてみてください。
60代のおじいちゃんでも変われるなら、あなたも絶対いけます。

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📌 今回の動画の内容
00:00:00 オープニング
00:00:54ドローインの解説
00:04:05 クランチの解説
00:06:54 ドローイン＋クランチの実演
00:08:42 エンディング
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🌿 チャンネルについて
このチャンネルは「60代おじいちゃん」が本気で挑戦する宅トレ記録です。
年齢を重ねても、正しいフォームと工夫で身体は変えられる！
そんな思いを込めて動画を発信しています。
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🌿 チャンネルのテーマ
「60代からでも身体は変えられる」
You Can Still Change at 60+
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📌 関連動画（順次追加予定）
・宅トレ再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list…
・ドライブVlog再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list…
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#シニア筋トレ #宅トレ #ドローイン #クランチ #腹筋