膝の痛みを治すストレッチ自宅で簡単！体操筋力トレーニングで膝痛改善｜整体福岡久留米 柔道整復師 #膝の痛みを治すストレッチ #整体 #膝痛
【膝痛】自分で治す方法！自宅で簡単ストレッチ体操筋力トレーニングで膝痛改善｜整体福岡久留米 柔道整復師 #整体 #膝痛 #ストレッチ
動画内でご紹介した動画↓↓↓
【準備中】
🦵 膝の痛み専門チャンネルへようこそ！
このチャンネルでは、膝の痛みでお悩みの方のために、
自宅で簡単にできるセルフケアストレッチや体操を配信しています。
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【こんな方におすすめ】
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✅ 膝の痛みで歩くのがつらい
✅ 階段の上り下りが不安
✅ 正座ができない・膝が曲がらない
✅ 膝の曲げ伸ばしが痛い
✅ 変形性膝関節症と診断された
✅ 手術を避けて改善したい
✅ スポーツ後の膝の違和感がある
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⏱️ タイムライン
00:00 イントロ｜膝痛
00:23 はじめに｜動画の使い方
ストレッチ↓↓↓
01:17 大腿部のケア①｜つまんで引っ張るストレッチ
04:29 大腿部のケア②｜体重をかけるケア方法
07:16 太もも後ろのストレッチ｜ハムストリングス
体操・エクササイズ↓↓↓
09:09 太もも全体のセルフケア｜前後・横の動き
10:48 膝の内側が痛い方向けケア
11:58 太もも外側・内側のストレッチ｜内外倒し
13:07 膝のねじれ解消｜かかとを支点にした動き
筋力トレーニング
14:42 筋肉トレーニング①｜大腿四頭筋強化
17:12 筋肉トレーニング②｜外転筋強化
17:58 実践の順番と継続方法
19:17 実際の膝関節の施術解説
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💡 柔道整復師ストレッチトレーナーが監修
💡 延べ10万人以上の実績に基づいた方法
💡 ストレッチ体操筋トレを活用した根本改善アプローチ
💡 初心者でもわかりやすい丁寧な解説
💡 1日3分から始められる簡単メニュー
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👨⚕️ 運営者情報
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吉岡宏彰（よしおか ひろあき）
株式会社GLAD JAPAN 代表取締役
柔道整復師・ストレッチトレーナー
整骨院経営者（開業10年以上・グループ実績10万人以上）
📖 プロフィール詳細
【専門分野】
・神経系ストレッチによる慢性痛治療
・交通事故治療のスペシャリスト
・スポーツ障害の早期回復
・膝関節の痛み
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🏥 直接相談したい方・施術をご希望の方
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田主丸整骨院・整体院
神経系ストレッチ福岡久留米（田主丸整骨院内）
📍 福岡県久留米市田主丸町田主丸937-5
📞 TEL: 0943-72-3677
🌐 公式HP: https://tanushimaru-seikotuin.com/
💬 予約LINE: https://lin.ee/fVe14th
🎯 神経系ストレッチ予約LINE: https://lin.ee/r48DxOc
※演者の吉岡指名は自動的に神経系ストレッチになります。
【久留米スポーツ整骨院】
📍 福岡県久留米市国分町1611-2
📞 TEL: 0942-27-7769
🌐 公式HP: https://kurumeseikotuin.com/
💬 予約LINE: https://lin.ee/paOdVjx
🔗 神経系ストレッチ専門サイト
神経系ストレッチ福岡県久留米市【SSS兼子ただし神経系ストレッチ】九州の方はこちら大分県佐賀県長崎県熊本県からも来院多数
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📚 健康情報サイト
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🥗 ダイエット情報: https://diet.kurumeseikotuin.com/
🍽️ ファスティング情報: https://fasting.kurumeseikotuin.com/
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🎯 このチャンネルで学べること
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✔︎ 膝の痛みの原因と対処法
✔︎ 自宅でできる効果的なストレッチ
✔︎ 膝を強くする筋力トレーニング
✔︎ 日常生活での膝ケアのポイント
✔︎ 痛みを予防するための習慣づくり
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膝の痛みを根本から改善し、
いつまでも自分の足で歩ける体を一緒に作りましょう！
💬 ご質問・リクエストはコメント欄へ
📧 お問い合わせは公式HPから
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⚠️ 免責事項
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・この動画の情報は、健康・疾患・医療に関する一般的情報を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。
・健康・疾患・医療に関する一般的情報は、必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。
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