【スカルクラッシャー】二の腕（上腕三頭筋）をしっかりと鍛えることができるトレーニング！中崎町のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」

【スカルクラッシャー】
二の腕（上腕三頭筋）をしっかりと鍛えることができるトレーニング！中崎町のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」

本日のHAGANE ATHLETE TRAINING！
仰向けの姿勢からダンベルの両端を持ち肘を曲げる動作を行うことで二の腕（上腕三頭筋）を鍛えます！

お家に重量物がある方は顔面に落ちないように注意しながらお試し下さい！

※関連チャンネルの動画も是非ご覧くださいませ💪

👇👇👇

👨‍🏫科学的筋トレ👨‍🏫
①腕立てvsベンチプレス
https://youtu.be/wKL5wONHkic​​​​

②「週3回」と「週6回」の筋トレどっちが効果あり！？

③食事30分前のお水はダイエット効果あり！

④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大する！？

⑤筋トレ前の静的ストレッチはＮＧ！

⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味！

⑦トレーニング直後のゴールデンタイムは嘘！？

⑧タンパク質は細かく分けて摂取すべき？？

⑨プロテインの過剰摂取について

⑩フルスクワットが一番良い！？

💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク（基礎）
https://youtu.be/m1YE91MOx4o​​​​​​​​​…

②サイドプランク（基礎）
https://youtu.be/_1GcGVEf1A4​​​​​​​​​…

③バックプランク（基礎）
https://youtu.be/2ezlLtMoY6s​​​​​​​​​…

④フロントプランク（応用）
https://youtu.be/Dkg8DCtyhCk​​​​​​​​​…

⑤サイドプランク（応用）
https://youtu.be/xwn00H68ZMQ​​​​​​​​​…

⑥バックプランク（応用）
https://youtu.be/mZqPT1GtZv4​​​​​​​​​…

⑦5分ミックス（中級者向け）

💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法
https://youtu.be/gikUpnViGFY​​​​​​​​​​​​

②ヒンズープッシュアップ
https://youtu.be/PlyV49gxflA​​​​​​​​​​​

③パイクプッシュアップ
https://youtu.be/jPeOhDIt5s4​​​​​

④ドルフィンプッシュアップ

💪下半身💪
①フロッグスクワット
https://youtu.be/WLHN964Hibs​​​​​​​​​

②バック＆フロントランジ
https://youtu.be/Dkqq8h3stK0​​​​​​​​

③サイドランジ
https://youtu.be/GpwWekY_MPs​​​​​​​

💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット
https://youtu.be/elzv713DRQ4​​​​​​​​​…

②レッグレイズ
https://youtu.be/YmEl9xBoQC8​​​

💪腕周り💪
①二の腕（上腕三頭筋）
https://youtu.be/j4EyndgJczo​​​​​​​​​​

②力こぶ（上腕二頭筋）
https://youtu.be/A3HleH09U-4​​

③前腕（腕橈骨筋）

💪懸垂トレーニング💪
https://youtu.be/xpS0PsuyAho​​​​​​​​​…

💪チューブトレーニング💪

🐎アニマルトレーニング🐎
①クラブロール

②インチワーム

🐻ＺＵＵトレーニング🐻

🧘‍♂️モビリティエクササイズ🧘‍♂️
https://youtu.be/6Yyolp-Pp04​​​​​​

🦗コオロギプロテインの魅力🦗

🥇ギネス世界記録🥇
①ギネス世界記録に挑戦宣言

②ギネス世界記録獲得のご報告

🙏仕事依頼🙏
お仕事の依頼はこちらにご連絡ください😁
📩hagane-athlete-gym@outlook.com
💻HP：https://hagane-athlete-gym.com/​​​​​​​​

⭐️SNS⭐️
Twitter：https://twitter.com/hagane1221​​​​​​​…
Insta：https://www.instagram.com/hagane_body……

💻参考動画💻
https://www.youtube.com/channel/UCIzz…
https://www.youtube.com/watch?v=AdVEV…
https://www.youtube.com/channel/UCKuK…

#中崎町#パーソナルジム#二の腕