【1日10分で】二の腕、背中、腹筋が全部痩せる！満遍なく上半身を鍛えるスロートレーニング【自重トレ】

今回は10分で出来る上半身の自重スロートレーニングです
「上半身の脂肪を燃焼させたい」「上半身を満遍なく鍛えたい」という方にオススメです。呼吸を止めずに使っている筋肉を意識しながら、頑張って一緒にやっていきましょう！

上半身を引き締めたい
二の腕痩せしたい
背中痩せしたい
お腹痩せしたい
夏までに痩せたい
ダイエットしたい
運動不足を解消したい
ストレスを発散したい

そんな方にお勧めのトレーニングです

キツイ所は休んだり、回数を減らしたりして良いので
ご自身のペースで無理せず楽しみながら行ってください

運動が苦手な方でも簡単に出来る内容なので、最後まで頑張って一緒にやっていきましょう！

全15種目
00:00 解説　
00:27 プッシュアップ
01:06 ヒンズープッシュアップ
01:48 フロアラット
02:27 スーパーマン
03:09 フロアラットローテ
03:50 プランクローテ
04:36 マウンテンクライマー
05:18 クランチ
06:04 プッシュアップローテ
06:39 プッシュアップ
07:21 プッシュアップ回旋
08:04 肩甲骨EX
08:52 片腕横プッシュアップ
09:32 片腕横プッシュアップ反対側
10:10 ロウスタンスプッシュアップ

【自重スロトレちゃんねる　ハッチフィット】では

スロートレーニングだけではなく、自重トレーニングのテンポを変えながら色々な種目をやるので、筋肉にたくさんの刺激を与える事ができます。そして何よりテンポが変わる事で楽しくトレーニングが出来るので、一緒に頑張ってやって行きましょう！

自重スロートレーニングは、無理な重量や反動を使ったトレーニングをしないため、女性や運動初心者の方でも関節や筋肉にかかる負荷が少なく、安全に行えるトレーニング方法です。

また、自重スロトレは狙った筋肉を意識しやすいため、確実に鍛える事が出来ます。そのため、トレーニングの効率が上がりやすくなるので、ダイエット目的の方や体力向上を目指す方にもおすすめできます。

　
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