たった3分で追いこむ二の腕トレーニング！

3分間で二の腕を鍛えることができるトレーニングです🎉
在宅の合間に取り入れてみてください！

【トレーニングメニュー🏃‍♂️】
①リバースプッシュアップ
– 背中から椅子が離れないように
– キツくなったらヒザを曲げて足の位置を椅子に近づける

②椅子（机）トライセプス
– 肩は動かさない
– キツくなったら足の位置を椅子に近づける

③ナロープッシュアップ
– 脇をしめる
– キツい場合は椅子なしでOK
– キツくなったらヒザつきでOK

④リバースプッシュアップ
– 背中から椅子が離れないように
– キツくなったらヒザを曲げて足の位置を椅子に近づける

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