【腕立て・プランク】体幹・二の腕・バストアップトレーニング！#130

腕立て伏せは、自重を使って上半身を鍛える筋トレのひとつです。
腕や肩の筋肉を鍛えるだけではなく、体幹を鍛える効果もあります。
更には心血管の健康にもメリットがあります。

この腕立てプランクを１セットやると体幹、二の腕、バストアップ効果が期待できます。
男性だけではなく、女性におすすめのトレーニングです。

毎日やることで効果絶大です！

#腕立て #プランク #トレーニング

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Song: Linko – Goodbye [NCS Release]
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