【腕】二の腕すっきりトレーニング　＃家で一緒にやってみよう

頑固な二の腕の裏側のお肉もトレーニングで撃退させることができます。
腕は力こぶができる「上腕二頭筋」とタプタプお肉が気になる「上腕三頭筋」の両方をバランスよく鍛えることが大切です。
今回は簡単に腕の筋肉についてのお話とトレーニング方法の説明、
それからどこででもできる二の腕絞りのご紹介です。
良ければ一緒にやってみてくださいね♡

ダンベル or 水の入ったペットボトルを用意してご覧ください^^
Chapter：
00:00 今日のテーマ『二の腕』
01:13 Step1：上腕二頭筋のトレーニング
02:38 Step2：上腕三頭筋のトレーニング
04:06 Step3：スキマ時間でできるトレーニング
06:30 お疲れ様でした！

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