【二の腕を鍛える！】パームエクステンション

とても簡単なトレーニングなので、このようなトレーニングで二の腕が細くなるのだろうかと思うかもしれませんが、上腕三頭筋や上腕二頭筋をしっかり鍛えることができます。

＜やり方＞
1.右手を上にして軽く曲げた状態で手のひらを合わせます。
2.手のひらをあわせた状態で左手は右手が下にならないように右手を下げます。
3.上に押し上げていくイメージで力を入れていきます。
4.反対側の手も同じように行います。

＜注意点＞
どの動作も力を抜かずにしっかり行なうようにしましょう！

＜二の腕についての記事はこちら！＞
【二の腕が太い原因と特徴】太さを解消する7つのエクササイズと共に紹介！
https://myrevo.jp/fitness/490/

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