【毎日1分】二の腕を細くする集中エクササイズ～痩せるダンストレーニング～

夏に向けて二の腕を引き締めていきましょう！
1分なので一緒に頑張りましょう！椅子に座ったままでもOKです。

●ストレッチ●
初心者の方は血行を良くする初級6分ストレッチをしてから1分ダンス＆エクササイズをして下さい。↓↓↓

普段カラダを動かしている方は黄金(中級)11分ストレッチをしてから1分ダンス＆エクササイズをして下さい↓↓↓

●1分エクササイズ●
片足立ちが出来るくらいの筋力があると普段の生活が楽になります。そして片足立ちはインナーマッスルを鍛えられるので痩せやすいカラダに変わります。このエクササイズ(中級の方）は私のオンラインレッスンでもやるとってもおすすめな動きなので皆さんも是非やってくださいね！
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https://youtu.be/2QPjs4phi1s（初級）

慣れてきたら中級へ
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https://youtu.be/sTBKmYIqHNw (中級）

痩せやすいカラダになるにはインナーマッスルを鍛える事です。1分の痩せるバランストレーニングでカラダの中を改善しましょう！お腹へこめてお尻を引き締めてキープして下さい。
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太もも細くなるスクワットの正しいやり方を説明しています。通常のお尻を出すやり方のスクワットは太ももが太くなります。ダンサースクワットで細く引き締まりましょう！
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ダンサー足パカは足先をクロスします！足パカで内もも鍛えるだけでなく美脚とお腹痩せになります！1分なので毎日出来ます。
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●1分ダンス●
色んな動きをする事で細く引き締まっていきます。ずっと同じ動きをすると
筋肉が発達してたくましくなります。細く引き締まりたいなら絶対ダンスです！
1分脚痩せダンス
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1分二の腕痩せダンス
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●直接オンラインレッスン受けたい方は●
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https://sites.google.com/view/yaimatsuoka/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA

●本気で痩せたいあなたはマンツーマン指導で●
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