【初心者向け】お腹を凹ませる体幹トレーニング4選！腹横筋を鍛えて下腹引き締めよう！

腹筋は大きく分けて、3つの筋肉から構成されています。

その3つの筋肉を鍛えるメリットですが

1．腹直筋→お腹が割れて見えてくる

2．腹斜筋群→ウエストが引き締まる

3．腹横筋→お腹が凹む、腰痛予防になる

です。
お腹を凹ませるには、腹横筋を鍛えた方が効率的です。
ちなみにこの腹横筋は1番奥にあるコルセットの役割をする筋肉。
息を吐いてお腹を凹ませることによって働きます。
トレーニングするときも、息を吐きながら、お腹を凹ませる意識で行いましょう！

ーー【動画の種目】ーー

1．膝付きプランク
2．サイドプランク（右）
3．サイドプランク（左）
4．レッグレイズキープ

ーー【MUSIC🎧】ーー

Jonny Koch & Annie Sollange – LOVE ME [NCS Release]

ーー【SNS📳】ーー

⬇️ Twitter
https://twitter.com/@RunMuscle

⬇️ Instagram
https://www.instagram.com/take.workout

#体幹トレーニング
#お腹を凹ませる
#ダイエット