腕を太くする筋トレ！本気の二の腕トレーニング【2分】

今回は、腕を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。「ストリクト(懸垂)」と「フォワードプッシュアップ」、「バックワードプッシュアップ」の3種目です。2分間のトレーニングで、たくましい腕を目指していきましょう。上腕二頭筋を中心に負荷がかかります。初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

ReebokONEエリートフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:09　①「ストリクト」
https://melos.media/training/69530/

0:35　②「フォワードプッシュアップ」
https://melos.media/training/69874/

1:05　③「バックワードプッシュアップ」
https://melos.media/training/70612/

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#筋トレ #腹筋 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。

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＜Text：MELOS編集部＞

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