二の腕・腰回り・お尻を同時に鍛える筋トレ方法

二の腕・腰回り・お尻を同時に鍛える筋トレの方法を実演・解説します。
脇を締めたプッシュアップにより二の腕、腰をひねることで脊柱起立筋、脚をうしろに引くことで大殿筋、動作中上体を保持することで腹横筋に刺激が加えられます。
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