腕の筋トレ3種類！がっちり二の腕を目指すトレーニング

今回は、腕を鍛えるトレーニングをご紹介。「膝つきプッシュアップ」と「スパイダープッシュアップ」、「ハイハンドウォーク」の3種目です。2分間のトレーニングで、腕まわりをがっちりさせましょう。初心者の方も、まずはチャレンジしてみてください。

ReebokONEエリートフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:09　①「膝つきプッシュアップ」
https://melos.media/training/78528/

0:43　②「スパイダープッシュアップ」
https://melos.media/training/65700/

1:09　③「ハイハンドウォーク」
https://melos.media/training/78091/

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#筋トレ #二の腕 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。

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＜Text：MELOS編集部＞

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