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★★種目名：部位★★
#プランクアップ：#腹筋 #二の腕

★★難易度★★
中級

★★こんな悩みを持っているにオススメ！★★
お腹周りを引き締めたい人
二の腕のたるみが気になる人
体幹を安定させたい人

★★効果★★
お腹周りと二の腕のシェイプアップ

★★フォーム★★
1.うつ伏せの姿勢から肘とつま先で体を浮かせてキープする(スタートポジション)
2.曲げていた肘を左右ごとに伸ばし、手のひらとつま先で体を支える。
3.スタートポジションに戻る(繰り返し)

★★注意点・気をつける事★★
・お尻が上がらないこと
・腰が反らないこと
・体幹がぶれないように

★★回数★★
15～20回×3セット
フォームが崩れたら限界と判断