投稿者: wpmaster

東北大学病院｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ ・アーティキュレーティングショルダーブリッジ ・マーメイド ピラティスを行うことで体幹筋力の強化、柔軟性の改善、姿勢や骨盤の歪み改善、ストレス解消、睡眠の質改 …

＼ 白Tとスキニーデニムが似合う“わたし”になる ／ ただ痩せる、鍛えるじゃない。 “整える”ことで素材の美しさを引き出す。 このチャンネルは、 身体を削るでも盛るでもなく、 自分という素材を美しく魅せるための ピラティ …

筋力トレーニング編 シニア健康体操　筋力トレーニング編『大腿四頭筋　二の腕　胸筋　腹筋』 サルコペニア（筋力低下）やロコモティブシンドローム（移動機能障害）予防体操。短い時間でしっかり鍛える5つの体操です。 詳細はYou …

✨寝転んだままOK✨ 二の腕を引き締めたいけど、キツい運動は続かない…そんな方におすすめ！ ペットボトルを使って、寝ながらできる簡単トレーニングです。 ✔️ 二の腕 …

「お腹を凹ませるインナーマッスルの腹横筋の力」 「背骨に柔軟性があるからこそ出来る胸を張る力」 このバランスが大切なんです♪♪ 年を重ねたときに、お身体が楽に過ごせる方が少しでも増えることを、心から祈っております&#x2 …

今回は、寝ながら下っ腹のお肉をおとすストレッチをご紹介します！ このストレッチでは、下腹部の筋肉が鍛えられ、代謝が上がって痩せやすくなる効果や、 体の姿勢が正されることで、ぽっこりお腹・便秘解消の効果も期待できます！ ぜ …