投稿者: wpmaster

「お腹、どうにかしたい…でも忙しい！」 そんなあなたに贈る、最短30秒の時短トレーニング。 今回紹介するのは、体幹を鍛える王道エクササイズ「プランク」。 たった30秒でも、腹筋・背筋・姿勢にしっかり効く！ 慣れたら1分、 …

笑ぅトレーニング、今回は夏になるときになる二の腕を鍛えるトレーニング！マネージャーの二の腕もぷるぷる！？ 女性でも自宅で簡単にできる内容です！

✅ ニーバックレイズとは？ 四つん這いの姿勢から片脚を後方に持ち上げることで、お尻（大臀筋）やハムストリングス（太もも裏）、体幹を鍛えるエクササイズです。とくに女性のヒップアップ目的や、腰痛予防・改善、体幹 …

お腹のへこまし方伝えます

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