投稿者: wpmaster

お金をかけずに自宅できれいになる mu（むう）式トレーニング「お腹編」 1. 足を伸ばして座り、ひじをついて体を後傾させます。軽くひざを曲げて両足を浮かせます。 2. ひざとおでこを近づけるようなイメージで足を胸のあたり …

3日でお腹を凹ませる！痩せる！腹筋！最強エクササイズ‼️第2弾🔥 ダイエットにお急ぎの方必見！ 今回は私が実際に3日で痩せたい時に 必ず行うエクササイズ方法をご紹介 させて頂き …

自宅で誰にでも簡単にできるお腹を凹ませる自重トレーニング（石野編集）

その昔、ブルース・リーが好んで行っていたリバース・カールをセルフ・レジスタンスで。彼の前腕部は他の部分に比べるとやたら発達度が高いですね。 撮影時はそんなことも述べていたのですが、照明トラブルのため、中途で切りました&# …

梅の指　二の腕のたるみ、ぶつぶつを改善するためのトレーニングをレクチャーします。 肩周りの血行を良くすることにより、毛細血管の隅々まで血液を流し込み代謝を促進させ、余分な脂肪を燃焼します。 血管の隅々まで血液が流れ込むこ …

高回数トレで二頭筋を鍛え大きな二の腕を手に入れよう 二頭筋を発達させるためにはいろいろな刺激を与える事がとても重要になります。軽重量の高回数のトレーニングを行う事により太い腕を手に入れやすくなりますのでぜひ一度トライして …