投稿者: wpmaster

【ヒンズー・プッシュアップ】 二の腕を鍛えて、憧れの力こぶ♪ 両足と両手を床につけ、お尻を上に突き出します。 この姿勢のまま両肘を曲げて体を床に近づけます。 体を床の近くまで下げたら、 床からできるだけ離すように上半身を …

早速チャレンジしてみましょう。  ■15回×3セット ✅脚を揃えて床に座り、ひざを立てます。腰が持ち上がった時に肩の真下に来るように手をセットします。腕の力を使って腰を持ち上げ、腕を元のポジションに戻 …

二の腕を引き締めたいけどゴツくなるのは嫌、という方へ！ 人気パーソナルトレーニングジム「e-stretch」より、トレーナーの山崎友佳先生が二の腕の引き締めに効く上腕三頭筋のエクササイズをご紹介！ ■オススメ動画 ・【５ …

★アクトレ一押しのサプリメントはこちら https://amzn.to/3hy1ReQ Q. このサプリをなぜ摂るのか？ A. こだわり部分は亜鉛です！！ 筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、 傷つ …

お腹に片手を当てて、まずは息を吐き切り、腹を凹ませる。腹を凹ませたまま、左右の骨盤を交互に引き上げて、腹横筋、腹直筋を刺激。次に肩と腰を近づけるようにカラダを交互に10回捻り、腹斜筋を刺激。 #筋トレ #トレーニング # …

お腹をへこますオススメの筋トレ ⬇︎ お腹周りの贅肉を落とす『浮き輪肉ダイエット』 ◆概要 ポッコリお腹をへこまして、腹筋を割るための7分間トレーニングです。 腹直筋（腹筋の正面の筋肉）だけでなく、腹斜金（ …