投稿者: wpmaster

腹筋は大きく分けて、3つの筋肉から構成されています。 その3つの筋肉を鍛えるメリットですが 1．腹直筋→お腹が割れて見えてくる 2．腹斜筋群→ウエストが引き締まる 3．腹横筋→お腹が凹む、腰痛予防になる です。 お腹を凹 …

▼LINE公式アカウント▼ ↓友だち追加はコチラから↓ https://lin.ee/gz4RMWm ▼SNSはこちら▼ お気軽にフォローやメッセージ下さい！ Instagram：https://www.instagra …

時間がない人でも腹を凹ませる方法

二の腕の裏側の筋肉を鍛えることで ぷよぷよを解消しすっきりした二の腕を作ります。 使用チューブの目安：普通の強度 ・上腕三頭筋（二の腕の裏側） 【チューブトレーニング】 チューブは長さや持ち方を変えたり、強度の選択で負荷 …

元ハンドボール実業団選手、現パーソナルトレーナー田野平です。 シュートスピードを上げるためのトレーニング第６弾は 二の腕を鍛えるトレーニング方法をお伝えします。 背中、肩、そして二の腕とパワーを連動させましょう！ 函館ベ …

二の腕を自重で鍛えるのって難しいですよね。 そんな二の腕を鍛えることが自重でできるトレーニングを４種目連続で行っていきます。 上腕二頭筋（力こぶ）ばかり鍛えていても結局かっこいい腕を形成することはできません。 さらに前腕 …