投稿者: wpmaster

＜やり方＞ 1.バランスボールを体の正面に置く 2.足を肩幅に開いて、バランスボールに手を置き、体を真っ直ぐにする 3.肘を曲げていき、胸がバランスボールに着く直前まで曲げる 4.肘を伸ばして元の姿勢に戻り、これを10回 …

＜やり方＞ 1.両脚を肩幅程度に開き、利き足を一歩後ろにひく　※身体は斜め45度(上半身は正面を向く) 2.膝を曲げて、柔らかいイメージを持つ　※ファイティングポーズのイメージ 3.脚は固定した状態で、右手で真っ直ぐジャ …

寝ながら行なうことのできるエクササイズなので、二の腕は細くなりたいけどバリバリの筋トレは苦手で自信がないという人にピッタリです。二の腕が太くなる上腕三頭筋の衰えにしっかり作用するエクササイズです。 ＜やり方＞ 1.仰向け …

とても簡単なトレーニングなので、このようなトレーニングで二の腕が細くなるのだろうかと思うかもしれませんが、上腕三頭筋や上腕二頭筋をしっかり鍛えることができます。 ＜やり方＞ 1.右手を上にして軽く曲げた状態で手のひらを合 …

二の腕の筋肉をほどよく鍛えることのできるトレーニングといえば、やっぱり「腕立て伏せ」です。上腕三頭筋と大胸筋を鍛えることが可能なので、できる回数から行っていくようにしましょう。 ＜やり方＞ 1.肩幅に手幅をあわせて腕立て …

鬼軍曹👹Ricoトレ　 二の腕引き締めトレーニング！！ 二の腕だけをトレーニングしていたあなたを救いたい‼️ それには秘密があるのだよ。w さあご一緒に！