投稿者: wpmaster

タイトルには３０日で、と書いていますが、ほとんどが大体１週間で見た目もウエストも変わります。僕も７日間で３.５cm細くなりました。僕が実際に３０日間やって下腹をへこました方法などを字幕付き（編集頑張った！笑）で解説したの …

「楽に、かんたんにお腹を凹ましたい！」 今回はそんな要望にお応えして、とっておきの方法をシェアしました。 ・ハードなトレーニングは続かない！ ・どうしても３日坊主になってしまう！ こんな方はぜひ、今回の動画を参考に、腹や …

腹筋は大きく分けて、3つの筋肉から構成されています。 その3つの筋肉を鍛えるメリットですが 1．腹直筋→お腹が割れて見えてくる 2．腹斜筋群→ウエストが引き締まる 3．腹横筋→お腹が凹む、腰痛予防になる です。 お腹を凹 …

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時間がない人でも腹を凹ませる方法

二の腕の裏側の筋肉を鍛えることで ぷよぷよを解消しすっきりした二の腕を作ります。 使用チューブの目安：普通の強度 ・上腕三頭筋（二の腕の裏側） 【チューブトレーニング】 チューブは長さや持ち方を変えたり、強度の選択で負荷 …