投稿者: wpmaster

インナーマッスルを使ってお腹を内側に引っ張るようなアンジュレーションという動きです。 ベリーダンスは簡単そうに見えて地味な筋トレを常にしているようなダンスです。 レッスンでは段階を踏んでレクチャーしますので、１ヶ月くらい …

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今回は、二の腕の筋肉「上腕二頭筋＆上腕三頭筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、引き締まったニの腕を目指しましょう。筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。 【トレーニングに役 …

メレンゲで二の腕を鍛える！ケーキを食べながら、振袖を解消。電動ミキサーなしで、泡立て器で頑張ろう！ ブルブル💪

筋トレも回数をこなすことで筋力がつきますが、 少ない回数で効果的に動かす事がとても重要だと思います。動かしたい筋肉を意識する、力を入れる事で引き締まり、力強くもなると思います。