投稿者: wpmaster

二の腕引き締め！キックバックでスッキリ腕に！ やり方 1. ダンベルまたはペットボトルを用意します。 2. 脚を肩幅に開き、軽く膝を曲げて前傾姿勢をとります。背中はまっすぐに保ちましょう。 3. 両手にダンベルを持ち、肘 …

【動画内容】 高齢者になると姿勢が崩れて猫背になる方が多く居ます。腹筋の支えが低下して姿勢が崩れお腹もぽっこりしてきます。見た目が悪くなるだけでなく姿勢をなんとか支えようと背筋に力が入りすぎて腰痛になってしまう方が多く居 …

2024年11月25日（月）「4時どき！」 【ミミヨリ】疲れにくい体をめざせ！自宅で簡単ピラティスのススメ

今回はAPT.に合わせて 脂肪燃焼ダンスエクササイズ！ 楽しく踊って脂肪を燃やしましょう~！ リクエストも随時受け付けております。 ——————&# …

自宅に簡単に取り組める ☆1日1分エクササイズ☆ 今回のエクササイズは ◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆- 【骨盤調整エクササイズ②】 　～ 骨盤のゆがみを整える ～ ◆-◆-◆-◆-◆-◆-◆ …

正しいフォームで驚きの効果を実感！ 自宅ではできないトレーニングをご紹介✨ ## 🎯 トレーニングのポイント • 足を前後に開いて安定したスタンス • バーベルは胸の位置からスタート • 足 …