投稿者: wpmaster
【毎日5分間】本気でお腹をぺたんこに凹ませたい人はこれをやる
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【ダンベル】腕トレ６選 #筋トレ
肘を曲げる動作で使う『上腕二頭筋』と、肘を伸ばす動作で使う『上腕三頭筋』は表と裏で拮抗していて『拮抗筋』と呼ばれます。 拮抗筋を休憩なしで鍛えるトレーニング法を『スーパーセット法』と呼びます。 時短で強度を下げずに鍛える …
肩（三角筋）はこの2種目で鍛える！
実は上半身で最も鍛えるのが難しい部位が三角筋（肩）です。誤った方法では、鍛えられないどころか肩を壊す可能性もあり危険です。 今回紹介する２種目は、初心者でも分かりやすく、簡単な動作なので、効率よく肩を壊さずに鍛えることが …
二の腕・背中・お腹を一気に鍛える！
〜 アニメーション動画と1日20秒だけ運動 〜 ご自宅、またはオフィスにいながら、1日20秒だけ動画と一緒に運動してみませんか？💪 YouTubeでは動画のサンプルだけを配信していますが、プロフィール欄に …
【体幹・腰を守る】腹圧の高め方2選～お腹は凹ませる？膨らませる？
【気づいてる？心身のニーズ】「これが快適」「こう生きたい」身体の声に応えて”健幸”に！ お腹・腰回りを守りサポートするための「腹圧の高め方」お腹は凹ませた方がいいのでしょうか。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ●お …