投稿者: wpmaster

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上級者向けの下半身エクササイズをご紹介します！ 【種目】 #1 スクワット姿勢キープ+カーフパンプ 　　1分キープ/20回×2セット #2 ランジステップ 　　左右15回×2 #3 股割りスクワット+股割り姿勢キープ 　 …

毎日配信1344日目は1週間の総集編全身25分【運動レベル★★★★】 今週は 月曜日…二の腕の脂肪を取る 火曜日…肋骨ほぐし 水曜日…3段腹解消 木曜日…ピーマン尻改善 金 …

[動画目次] 00:00 説明 00:28 スタート（腕の上げ下げを伴うスクワット） 01:12 体幹トレーニング（腕・肩の運動） 01:55 バンザイしながらの腿上げ 02:38 ボクササイズ（パンチング） 03:20 …