カテゴリー: お腹を凹ませる

こんにちは！美容鍼灸師の影山先生です。 今はこうして、体脂肪率8%の体型ですが 実は元体脂肪率49%の超おデブちゃんでした… そんな私ですが現在業界15年目、過去8万件の施術実績、国家資格に鍼灸師、柔道整復師、またアスレ …

今回は、下っ腹を凹ませる腹筋ピラティスをやっていきます！ 8種類を30秒間、4分間で行えるワークになっています✨ ピラティスは呼吸を意識して行うものですが、まずは動きを出来るようにしましょう！動きが出来るよ …

動画で使用している黒い宅トレマットはこちら!! 宅トレマット 羽ロゴ (6枚セット) 厚さ1.5cmあるジョイント式マットで、マンションでも響きにくく滑りにくいです!! オリジナル宅トレブランド「MARINESS」はこち …

★チャプターリスト（目次）★ 00:00 オープニング 00:15 筋肉の説明 01:17 トレーニングのやり方① 03:04 トレーニングスタート① 04:02 トレーニングのやり方② 06:48 トレーニングスタート …

〜お腹引き締めエクササイズ〜 【ドローインVクランチ】 ＜やり方＞ ①スタート姿勢 仰向けになって上体を起こし、肩の真下に肘をつきます ②片方の膝を立てます ③息を大きく吸ってお腹を凹ませドローイン ④伸ばしている方の脚 …

オンラインダイエットサービスL.F.C ●L.F.Cお申し込みページ https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/ ●L.F.C公式サイト https://lfc-fitne …