カテゴリー: お腹を凹ませる

自宅で誰にでも簡単にできるお腹を凹ませる自重トレーニング（石野編集）

お腹に片手を当てて、まずは息を吐き切り、腹を凹ませる。腹を凹ませたまま、左右の骨盤を交互に引き上げて、腹横筋、腹直筋を刺激。次に肩と腰を近づけるようにカラダを交互に10回捻り、腹斜筋を刺激。 #筋トレ #トレーニング # …

お腹をへこますオススメの筋トレ ⬇︎ お腹周りの贅肉を落とす『浮き輪肉ダイエット』 ◆概要 ポッコリお腹をへこまして、腹筋を割るための7分間トレーニングです。 腹直筋（腹筋の正面の筋肉）だけでなく、腹斜金（ …

アラサーになってから、明らかにお腹周りと腰回りにお肉がつきやすくなりました・・・ とほほ。 でもちゃんとやればお腹も綺麗になる！一緒に正月太り解消頑張りましょう！ 下腹の筋トレの時は背中が反らないように注意してくださいね …

【#112】今回は、5分間の腹筋編バランスボールエクササイズです。 30秒×10種目行い、レストは15秒間です。 下腹を凹ませる効果があります！ トレーニング後にバランスボールを使ったお腹のストレッチを３つ行います。 バ …

頑固なぽっこり下腹は、実は腹筋を繰り返しても痩せても凹ませる事は出来ない場合が多い。 それは肋骨が絞れていない事が原因です‼️ 肋骨が浮いた状態だと下腹はどうしてもでてしまいお腹周りも太く見ら …