カテゴリー: お腹を凹ませる

I’ll put English caption sometime soon,Thank you! こんばんは！ studio-emi 手ぬトレ協会 代表　千葉絵美です。 今日もご視聴ありがとうございます。 …

脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイドプランク」。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の基礎筋力を鍛える効果が期待できます。 脇腹に負荷を加えながら、お腹周りをバランスよく鍛えることのできるト …

寝ながら行うエクササイズでは、最初に大きく息を吸ったら、３回に分けて吐いていきます。 ちょっと難しいですがコツを掴むと簡単！身体もポカポカと温かくなってきます。 0:00　下腹部のエクササイズ① 1:49　下腹部のエクサ …

50代サラリーマン、あたごです。引き締まったお腹を目指してトレーニングを始めました。 今回はぽっこり下っ腹を凹ませる！ということで筋トレメニューを一つやっていきたいと思います。 今日もすっきりした体に向けて頑張っていき …