カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

69kgある時から私がしてる二の腕トレーニング！ 筋肉を付けることによって周りの脂肪が燃焼されるから 脂肪だけの腕よりも 絞まって見えるようになる＝細く見える！ 参考にしてね⭐️ ＿＿＿＿＿＿ …

今回は、EZバーを使って上腕三頭筋（腕の裏・二の腕）を鍛える「フレンチプレス」の方法を実演・解説します。 バーベルを使って行うこともできますが、EZバーの方が手首への負担を減らすことができるので、より安全にトレーニングす …

今回は、EZバーを使い、寝た姿勢で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を実演・解説します。 上腕三頭筋を鍛えることには変わりありませんが、立って行う場合と違い肩関節の角度に違いがあるため、刺激が変わってきます。関節角度を変え …

ピラティスの代表的なエクササイズのひとつである、ハンドレッドをご紹介します。 ハンドレッドの基本的なやりかたや、最低限抑えておきたいポイントを分かりやすく解説しています。 【Youtube】毎週金曜に更新しています。 便 …

今回は、ダンベルを使い、ベンチに座った姿勢で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を実演・解説します。 フレンチプレスと言う種目で、上腕三頭筋の強化、引き締めに有効なトレーニング。ジムのトレーナーなどに指導を求めた際に多くの人 …

今回は、ダンベルを使って上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるキックバックの方法を実演・解説します。 上腕三頭筋は肩関節の角度を変えて行うことでまんべんなく鍛えることが可能となります。色々なバリエーションを駆使して効果を最大限にを …