カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

その昔、ブルース・リーが好んで行っていたリバース・カールをセルフ・レジスタンスで。彼の前腕部は他の部分に比べるとやたら発達度が高いですね。 撮影時はそんなことも述べていたのですが、照明トラブルのため、中途で切りました&# …

梅の指　二の腕のたるみ、ぶつぶつを改善するためのトレーニングをレクチャーします。 肩周りの血行を良くすることにより、毛細血管の隅々まで血液を流し込み代謝を促進させ、余分な脂肪を燃焼します。 血管の隅々まで血液が流れ込むこ …

高回数トレで二頭筋を鍛え大きな二の腕を手に入れよう 二頭筋を発達させるためにはいろいろな刺激を与える事がとても重要になります。軽重量の高回数のトレーニングを行う事により太い腕を手に入れやすくなりますのでぜひ一度トライして …

【ヒンズー・プッシュアップ】 二の腕を鍛えて、憧れの力こぶ♪ 両足と両手を床につけ、お尻を上に突き出します。 この姿勢のまま両肘を曲げて体を床に近づけます。 体を床の近くまで下げたら、 床からできるだけ離すように上半身を …

早速チャレンジしてみましょう。  ■15回×3セット ✅脚を揃えて床に座り、ひざを立てます。腰が持ち上がった時に肩の真下に来るように手をセットします。腕の力を使って腰を持ち上げ、腕を元のポジションに戻 …

二の腕を引き締めたいけどゴツくなるのは嫌、という方へ！ 人気パーソナルトレーニングジム「e-stretch」より、トレーナーの山崎友佳先生が二の腕の引き締めに効く上腕三頭筋のエクササイズをご紹介！ ■オススメ動画 ・【５ …