カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

寝ながら行なうことのできるエクササイズなので、二の腕は細くなりたいけどバリバリの筋トレは苦手で自信がないという人にピッタリです。二の腕が太くなる上腕三頭筋の衰えにしっかり作用するエクササイズです。 ＜やり方＞ 1.仰向け …

とても簡単なトレーニングなので、このようなトレーニングで二の腕が細くなるのだろうかと思うかもしれませんが、上腕三頭筋や上腕二頭筋をしっかり鍛えることができます。 ＜やり方＞ 1.右手を上にして軽く曲げた状態で手のひらを合 …

二の腕の筋肉をほどよく鍛えることのできるトレーニングといえば、やっぱり「腕立て伏せ」です。上腕三頭筋と大胸筋を鍛えることが可能なので、できる回数から行っていくようにしましょう。 ＜やり方＞ 1.肩幅に手幅をあわせて腕立て …

鬼軍曹👹Ricoトレ　 二の腕引き締めトレーニング！！ 二の腕だけをトレーニングしていたあなたを救いたい‼️ それには秘密があるのだよ。w さあご一緒に！

3種類の腕立てを一気に！ 胸パンパン、二の腕プルプルなりました ‪【 BGM 】 EMDI – Hurts Like This (feat. Veronica Bravo) [NCS Release] htt …

このエクササイズを行うことによって ・姿勢改善 ・体幹の安定 ・二の腕の引き締め などの効果が期待できます。 胸の筋肉は質が悪くなりやすく、硬くなると猫背の姿勢を助長させてしまうので、積極的に動かしていきたいですね。 健 …