カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

筋トレマシン、Burn Machine2体験動画です。 嵐の歌のBGM：ぽてち064様@potechi064_ch https://www.youtube.com/c/potechi 欲しいものリスト：http://am …

ダンベルフレンチプレスは、両手で1つのダンベルを扱い、かなり軽い重量でも行えるので女性や初心者の方でも気軽に始められる種目です。 ＜やり方＞ 1.ダンベルを両手で持ち、頭の上に上げる 2.ゆっくり肘を曲げて頭の後ろにダン …

＜やり方＞ 1.バランスボールを体の正面に置く 2.足を肩幅に開いて、バランスボールに手を置き、体を真っ直ぐにする 3.肘を曲げていき、胸がバランスボールに着く直前まで曲げる 4.肘を伸ばして元の姿勢に戻り、これを10回 …

＜やり方＞ 1.両脚を肩幅程度に開き、利き足を一歩後ろにひく　※身体は斜め45度(上半身は正面を向く) 2.膝を曲げて、柔らかいイメージを持つ　※ファイティングポーズのイメージ 3.脚は固定した状態で、右手で真っ直ぐジャ …

寝ながら行なうことのできるエクササイズなので、二の腕は細くなりたいけどバリバリの筋トレは苦手で自信がないという人にピッタリです。二の腕が太くなる上腕三頭筋の衰えにしっかり作用するエクササイズです。 ＜やり方＞ 1.仰向け …

とても簡単なトレーニングなので、このようなトレーニングで二の腕が細くなるのだろうかと思うかもしれませんが、上腕三頭筋や上腕二頭筋をしっかり鍛えることができます。 ＜やり方＞ 1.右手を上にして軽く曲げた状態で手のひらを合 …