カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレーニングです。 【おすすめのダンベル】 ▼動画で使っているダンベル（3キロ） https://amzn …

パーソナルトレーナーのパパトンが先生となり、自宅でできるエクササイズ＆筋トレ＆ダンスをして身体を育てていこうという『育ササイズ』を発信していきます！ 今回は上半身エクササイズ！二の腕、背中スッキリを目指しましょ！ 楽しい …

今日の動画は【二の腕エクササイズ】について インスタで大人気、パーソナルトレーナーが教える「二の腕エクササイズ」について配信します。 二の腕を鍛えると「背中周りもスッキリ」することができます✨ このエクササ …

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今回は、プッシュアップ（腕立て伏せ）の手幅を狭めた「ナロープッシュアップ」をご紹介。胸筋をはじめ、二の腕の裏部分にあたる上腕三頭筋を鍛えていきます。フォームが崩れやすいトレーニングですので、姿勢をしっかり意識しましょう。 …

二の腕の下側の上腕三頭筋を鍛えることで二の腕は引き締まります。 肩甲骨をしっかり動かすので代謝も上がります。 季節の変わり目で夏疲れが出やすい時期です、5分だけ身体を動かして免疫を上げていきましょう！ 30秒のトレーニン …