カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

今回紹介するエクササイズは『フレンチプレス』です。 二の腕(上腕三頭筋)を鍛える種目ですが、重りを持たなくても十分に効果はあります。 上腕三頭筋は重い重量に反応しやすく、鍛えすぎると腕が太くなってしまうため、その心配もな …

腕まわり＆上半身を鍛える筋トレとして人気の「腕立て伏せ」。今回は、そんな「腕立て伏せ」のバリエーション3種類を紹介します。最後までやりきって、二の腕＆上半身を鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。 …

腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ）」。胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えられるので、目立つ部分を引き締めたい方にはとてもオススメです。 腕立て …

パーソナルトレーナー検索サイト「ベストレ」の現役トレーナーによる30秒～1分の筋トレ＆ストレッチ動画をお届けします。 動画を見ながら正しいフォームでトレーニングをしよう！ 筋トレやダイエットが学べるコラム：https:/ …

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