カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

自宅でできる簡単トレーニングを紹介、在宅で運動不足な方、稽古ができない方、もっと強くなりたい方、リバ剣士の方、こっそり練習したい方、人と差をつけたい方、運動神経を上げたい方、怪我をしない身体にしたい方、剣道に繋がるトレー …

夏間近！夏になると、ノースリーブを着る女性の方が多くいらっしゃると思います！そうすると、腕の太さ、たるみが気になりませんか？ 今回は、そんなお悩みを解決する『二の腕のたるみを引き締めるトレーニング』です。 二の腕のたるみ …

『院長牧野が朝から生配信』では、健康習慣のためのストレッチやエクササイズなどご紹介させていただきます。毎朝7時ごろから配信中！ 今朝のテーマは『二の腕の鍛え方』です。 暑くなる季節です！腕を出す機会も増えてきますので今か …

今回は、上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「腕つき腕立て伏せ」。一般的な「腕立て伏せ」より負荷が小さく、筋トレ初心者の方におすすめです。腕立て伏せができない、腕立て伏せが苦手……という人は、まずはこの「膝つき腕立て伏せ」か …

道具要らずのパームカールはいつでもどこでも場所を選ばすできるトレーニング。 力こぶの筋肉を鍛えるメニューで、二の腕の引き締めに効果があります。 「ノースリーブを綺麗に着こなしたい」「短時間で二の腕を鍛えたい」という女性に …

今回は、二の腕を効果的に鍛えることができるリバースプッシュアップを紹介します。 二の腕を太く逞しくする、スッキリとシェイプしたいなどに効果的で、負荷をしっかりとコントロールすることで様々な目的に対応できるエクササイズにな …