カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自重を使って上半身を鍛える筋トレのひとつです。腕や肩の筋肉を鍛えるイメージが強いかもしれませんが、体幹やインナーマッスルを鍛える効果もあります。さらには心血管の健康にもメリットがあるという …

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・ケーブルトライセプスエクステンション トライセプスエクステンションは腕を上に伸ばした状態で、肘を曲げて上下させることで上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉)を鍛えるトレーニングです。 メインで鍛えられる部位は上腕 …

バックアーチのやり方を詳しく説明し、実際に皆さんにも実践していただく為の動画です。 ▼バックアーチで鍛える事が出来る筋肉と、その筋肉を鍛えた方が良い理由を解説する動画はこちら 目次 0:00 オープニング 0:55 バッ …