カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

二の腕を痩せる、鍛えるトレーニング。お腹を凹ませて、肋骨と骨盤の間の筋肉や皮膚を伸ばすストレッチも併せて行う。腰は足から少し離れる程度。

腕のなかでも力こぶができる表側(上腕二頭筋)は、日常生活で自然と鍛えられる部位です。しかし裏側(上腕三頭筋)は意識しないと使うことがあまりなく、筋肉は衰え、脂肪がつきやすい箇所となります。今回は二の腕の裏側、通称「ふりそ …

#二の腕痩せ #二の腕トレーニング #二の腕引き締め ※たるんだ二の腕を引き締めるにはどこを鍛える必要がある！？フォームローラーを使用したエクササイズには体幹を鍛える効果も期待できます！正しいフォームで行えば十分に効果を …

肩まわりをほぐし腕を鍛えるポーズでスッキリと引き締まった二の腕を目指すヨガです。 肩や肩甲骨まわりもほぐれるので血流が良くなり巻き肩や肩こりがある方にもオススメです◎ 短時間でできるので難しい筋トレをしなくてもスッキリ二 …