カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

▼ チェックシートはこちら‼️ https://drive.google.com/file/d/1aZVY67PGx861Y-7jHI9ZMXE0dqP7mVm6/view?usp=shari …

二の腕を引き締めたいと思ってこんなトレーニングやっていませんか？ そのままじゃあなたの二の腕絶対に細くなりません。 二の腕を鍛える為に筋トレも大切ですが、「姿勢の歪みの修正」と「食事管理」も同じぐらい大切 今回は二の腕痩 …

「二の腕がたるんできた…」「力こぶをつけたい！」そんな方におすすめ！ 自宅でできる上腕二頭筋（力こぶ）＆上腕三頭筋（二の腕）の筋トレ5種目を、 元小学校教員が初心者の方にもわかりやすく、丁寧に解説しています！ 器具不要・ …

【解説付き動画】 6/12(木)18時頃アップ予定 【レベル2】 後日アップ予定 ✅たるんだ二の腕が目立つ ✅二の腕鍛えると肩が凝る ✅腕立て伏せはキツイ。。。 ✅ …

「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。 【種目】 ①ショルダープレス ②アームカール ２０秒間の目標回数(１セット) 【初級者】 ・ショルダープレス：８〜１０回 ・アームカール：８〜１０ …

科学的根拠をもとに発信しています。「Some voiced by NIJI Voice」