カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

ラテラルレイズ ◆やり方 ①前足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。 ②後ろの足は、かかとをあげる。 ③両手で、ゴムバンドの端を掴む。 ④腕を横に広げるようにしながら、肩の高さまで、あげて下げてを繰り返す。 ヒジは伸 …

バイセップカール ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③ヒジを伸ばした状態から、肩の高さまで曲げる下ろす、を繰り返す。 ヒジの位置、手首の形を変えずに行う。 #二の腕 #振袖肉 …

トライセプスキックバック ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③膝を軽く曲げて、背中を伸ばしたまま上体を少し前傾する。 ④ヒジをを機につけたまま、ゴムバンドを引っ張るように、９ …

チャンネル登録、高評価お願いします♪ #二の腕 #腕立て伏せ #家トレ ◆Private Training Space SALUTE◆ 大阪長居にある完全個室予約制のパーソナルトレーニングジムです。 ホームページ↓ ht …

今回は、鬼の二の腕削ぎ落とし編のトレーニングになります！ 【整える × 鍛える】をコンセプトに自宅時間を充実したものにして下さい！ ——————&# …

ラクやせストレッチとは？ 太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。 「ほぐすストレッチ」でからだの可動域を広げて筋肉を有効に使えるようにしたあと、 「鍛えるストレッチ」で鍛えるのはたった10秒。 …