【6分】腹筋・胸・二の腕を鍛えるトレーニング！【初級】
「20秒動く → 10秒休憩 × 12セット＝計6分」のトレーニングです。 【種目】 ①サイドプランクディップス ②グルートブリッジ ２０秒間の目標回数(１セット) 【初級者】 ・サイドプランクディップス：８〜１０回 ・ …
カテゴリー: 二の腕を鍛える方法
【4分だけ】座ったまま簡単！スッキリ美しい背中と二の腕をつくるトレーニング
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！ 00:00 オープニング 00:13 手をYからWに肘を下ろす 00:43 手を伸ばしてクルクル 01:14 横から手を引く 01:43 ロボッ …
【腕トレ】ダンベルで腕を太くする上腕三頭筋を鍛える筋トレメニュー
🔥各SNSもチェックお願いします🔥 ◆Instagram→ https://instagram.com/takutofitness?igshid=YmMyMTA2M2Y= ◆TikTok→ …
【4分】腹筋・胸・二の腕を鍛えるトレーニング！【中級者以上向け】
「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。 【種目】 ①腕立て伏せ ②シングルレッグブイアップ ２０秒間の目標回数(１セット) 【中級者】 ・腕立て伏せ：１０ー２０回 ・シングルレッグブイア …
【二の腕鍛えるならこれ一択!】フレンチプレスで男女ともに二の腕鍛えよう！
・アマゾネスオンラインショップ https://shop.amazones.fit 【皆さんは小顔ローラーって何をつかってますか？】 「なんとなく良さそう、よく聞く名前のやつだ！」 とか特に根拠もなく選んでませんか？ …