カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

みなさんこんにちは😃 太くて逞しい腕や引き締まった二の腕を手に入れたいなら上腕三頭筋をしっかり鍛えることがカギ！ 🔒 今回の動画では 🔹オーバーヘッドケーブルエクステンショ …

\運動初心者さんにオススメ// 《日本一ハードルの低いパーソナルジム》WITHのマンツーマンセッションで、正しいフォームを習得し理想の身体を手に入れる！ ☆奈良県内のパーソナルジムでGoogle口コミ数No.1☆ 日々お …

肘を曲げる動作で使う『上腕二頭筋』と、肘を伸ばす動作で使う『上腕三頭筋』は表と裏で拮抗していて『拮抗筋』と呼ばれます。 拮抗筋を休憩なしで鍛えるトレーニング法を『スーパーセット法』と呼びます。 時短で強度を下げずに鍛える …

実は上半身で最も鍛えるのが難しい部位が三角筋（肩）です。誤った方法では、鍛えられないどころか肩を壊す可能性もあり危険です。 今回紹介する２種目は、初心者でも分かりやすく、簡単な動作なので、効率よく肩を壊さずに鍛えることが …